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Wie kann man seine Durchblutung verbessern?

Wenn Sie zum ersten Mal Symptome von Durchblutungsstörungen wie Schmerzen in den Beinen oder kalte Hände und Füße feststellen, sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn keine medizinischen Probleme gefunden werden, die Sie daran hindern, sich körperlich zu betätigen oder Ihre Ernährung umzustellen, gibt es einige einfache Maßnahmen, die zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.

  1. Bewegung

  2. Gesunde Ernährung

REVITIVE Durchblutungs-Stimulatoren können bei der Verbesserung der
Durchblutung helfen und diverse Symptome von Durchblutungsstörungen lindern.

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Bewegung

Bewegung ist wichtig zur Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung. Hier schauen wir uns einige einfache Maßnahmen an, die dabei helfen, die Durchblutung zu verbessern.

Spaziergänge

  • Eine der besten Bewegungsarten für jedes Alter.
  • Perfekt, um die Muskeln zum Arbeiten zu bringen, damit mehr Blut durch die Venen und wieder zurück ins Herz gepumpt wird.
  • Das kann so einfach sein wie:
    • Eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen und den Rest des Wegs zu Fuß zurücklegen
    • Zu Fuß zum Einkaufen gehen, statt mit dem Auto fahren
    • Die Treppe nehmen, statt Aufzug oder Rolltreppe
  • Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen, zwei- bis dreimal die Woche. Dadurch werden Sie immer fitter und können sich langsam steigern – ideal wäre es, täglich zu gehen.

Schwimmen

  • In vielerlei Hinsicht die ideale Art der Bewegung – Schwimmen trainiert Herz, Lunge und Muskeln, ist aber besonders gelenkschonend.
  • Das kann so sanft oder energiegeladen sein wie Sie möchten.
  • Fangen Sie auch hier langsam an und gehen Sie vielleicht einmal pro Woche schwimmen. Wenn Sie dann immer fitter werden, können Sie sich entsprechend steigern.

Wenn man Schwimmen mit anderen Bewegungsarten wie Spazierengehen verbindet, werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, vor allem die Beinmuskulatur, das „zweite Herz“ des Körpers, die das Blut zum (ersten!) Herzen zurück pumpt.

Anheben von Fersen und Zehenspitzen

  • Ausgezeichnet dafür geeignet, das Blut wieder fließen zu lassen, wenn Sie Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen in Ihren Füßen oder Beinen spüren.
  • Wenn Sie zu Hause zum Beispiel vor dem Fernseher sitzen
  • Wenn Sie unterwegs sind, zum Beispiel im Bus oder während Sie auf einen Termin warten
  • Perfekt, um langsam wieder aktiver zu werden und Ihre Durchblutung zu verbessern

Es kann schwierig sein, Bewegung in den Alltag zu integrieren, besonders bei schlechtem Wetter. Der REVITIVE Durchblutungs-Stimulator wurde zur Verbesserung der Durchblutung entwickelt und hilft dabei, die Muskulatur in Ihren Füßen und Unterschenkeln zu aktivieren und somit die Durchblutung zu verbessern. REVITIVE kann während des Lesens, des Fernsehens oder der Arbeit am Computer bei Ihnen zu Hause verwendet werden.

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Bauen Sie durchblutungsfördernde Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan ein

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung zählt zu den wichtigsten Dingen, die wir für die Verbesserung der Durchblutung tun können. Dazu gehört auch, viel Wasser zu trinken und empfohlene Mengen an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Vor allem den folgenden Nahrungsmitteln wird eine durchblutungsfördernde Wirkung nachgesagt:

  • OrangenOrangen und andere Vitamin-C-reiche Zitrusfrüchte
  • Dunkle SchokoladeDunkle Schokolade
  • TomatenTomaten
  • LachsLachs
  • AvocadosAvocados
  • CayennepfefferCayennepfeffer
  • SonnenblumenkerneSonnenblumenkerne
  • IngwerIngwer
  • KnoblauchKnoblauch
  • Ginkgo BilobaGinkgo Biloba
  • Goji-BeerenGoji-Beeren
  • WassermeloneWassermelone
  • Pink GrapefruitPink Grapefruit
  • AprikosenAprikosen
Weitere Informationen über die Durchblutung

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