Wie kann man seine Durchblutung verbessern?

Eine der besten Bewegungsarten für jedes Alter.

Perfekt, um die Muskeln zum Arbeiten zu bringen, damit mehr Blut durch die Venen und wieder zurück ins Herz gepumpt wird.

Das kann so einfach sein wie:

• Eine Haltestelle früher aus dem Bus aussteigen und den Rest des Wegs zu Fuß zurücklegen
• Zu Fuß zum Einkaufen gehen, statt mit dem Auto fahren
• Die Treppe nehmen, statt Aufzug oder Rolltreppe

Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen, zwei- bis dreimal die Woche. Dadurch werden Sie immer fitter und können sich langsam steigern – ideal wäre es, täglich zu gehen.

In vielerlei Hinsicht die ideale Art der Bewegung – Schwimmen trainiert Herz, Lunge und Muskeln, ist aber besonders gelenkschonend.

Das kann so sanft oder energiegeladen sein wie Sie möchten.

Fangen Sie auch hier langsam an und gehen Sie vielleicht einmal pro Woche schwimmen. Wenn Sie dann immer fitter werden, können Sie sich entsprechend steigern.

Wenn man Schwimmen mit anderen Bewegungsarten wie Spazierengehen verbindet, werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, vor allem die Beinmuskulatur, das „zweite Herz“ des Körpers, die das Blut zum (ersten!) Herzen zurück pumpt.

Ausgezeichnet dafür geeignet, das Blut wieder fließen zu lassen, wenn Sie Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen in Ihren Füßen oder Beinen spüren.

Wenn Sie zu Hause zum Beispiel vor dem Fernseher sitzen

Wenn Sie unterwegs sind, zum Beispiel im Bus oder während Sie auf einen Termin warten

Perfekt, um langsam wieder aktiver zu werden und Ihre Durchblutung zu verbessern